Oggi parlo dei mandala ,
che ho scoperto da pochissimo e li trovo davvero rilassanti .
* immagine presa dal Web
che ho scoperto da pochissimo e li trovo davvero rilassanti .
* immagine presa dal Web
Colorare un mandala o fare meditazione su un mandala consente alla nostra mente
di prendersi una “pausa” dalle preoccupazioni, dall’ansia e dallo stress perché la nostra attenzione si focalizzata sul disegno che abbiamo davanti e
l’unico pensiero è quello di riempire gli spazi vuoti con i colori.
di prendersi una “pausa” dalle preoccupazioni, dall’ansia e dallo stress perché la nostra attenzione si focalizzata sul disegno che abbiamo davanti e
l’unico pensiero è quello di riempire gli spazi vuoti con i colori.
Colorare un mandala, infonde un senso di pace e mette in funzione la parte creativa
del nostro cervello che spesso tendiamo a trascurare.
Quest'attività ci tira su il morale lasciando da parte le ansie e stress quotidiano.
Quest'attività ci tira su il morale lasciando da parte le ansie e stress quotidiano.
Tra i tanti benefici, il mandala aiuta a:
• Prevenire e gestire lo stress emotivo
• Favorire il rilassamento e indurre sensazioni di tranquillità
• Calmare la mente
• Ridurre i livelli di ansia
• Aumentare la consapevolezza di sé
• Sviluppare la capacità di concentrazione
• Migliorare la creatività
• Facilitare la meditazione
• Diminuire le tensioni muscolari
• Rallentare la respirazione e il battito cardiaco
• Creare soddisfazione e infondere un senso di piacere e appagamento
Vuoi provare?
Procurati l’occorrente:
Procurati l’occorrente:
- Scegli il mandala che più ti ispira, comincia con uno più semplice.
Puoi scaricarli da internet😊
- Scegli il tipo di colori da utilizzare:
pastelli, pennarelli, quelli che preferisci.
- Sistemati in un luogo tranquillo è lontano da fonti di stress
- Quando ti senti abbastanza rilassato puoi cominciare a colorare.
Lascia che il tuo istinto scelga il primo colore e non preoccuparti di fare gli abbinamenti giusti. Comincia a colorare, dopo il primo colore gli altri verranno da se.
- Concentrati sul disegno, se mentre stai colorando ti accorgi che la tua mente sta vagando altrove riportandoti alle preoccupazioni della giornata,
sposta subito di nuovo l’attenzione sul disegno, sui colori e sulle forme.
sposta subito di nuovo l’attenzione sul disegno, sui colori e sulle forme.
- Quando hai finito di colorare, concediti qualche minuto per guardarlo, nota i colori che hai usato, le sfumature, le forme geometriche e il tipo di tratteggio.
Hai colorato con tratti netti e decisi? Oppure hai usato dei tratti più morbidi ?
Scrivi come ti senti, prendi nota dei tuoi pensieri e appunta i tuoi stati d’animo: come ti sentivi prima di cominciare? come ti senti dopo? Dove ti ha portato la mente mentre coloravi?
#mandala #vialostress #graphicdream #grafica #graphic #dream
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E voi li conoscevate già?
Baci da mona
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Baci da mona
devo assolutamente provare ;) un bacio
RispondiEliminaProva é davvero molto bello 😊
Eliminaa volte mi piace colorare i mandala prima di addormentarmi, conciliano il sonno :)
RispondiEliminaVerissimo 😊
EliminaDa provare, molto interessante!
RispondiEliminaÉ molto rilassante ❤️
EliminaMi è molto piaciuto questo post, sicuramente da provare ciò che ci consigli visto che oramai chi non è stressato tra vita frenetica e pensieri?
RispondiEliminaProvare per credere 😊
EliminaMi piace colorare i mandala, lo trovo molto rilassante!😊 Bel blog mi iscrivo come tua lettrice fissa su Blogger, se ti va ricambia!😘
RispondiEliminagattaracinefila 😽
Grazie, ricambio subito con molto piacere.
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